很多女孩子都有一個「美人魚夢」，不知道怕水的阿詩和Genie又有沒有這個夢想呢？這次，節目組為她們安排了美人魚體驗課程，到底不諳游泳的兩人能否克服心中恐懼，成為「一條能在水中暢泳的美人魚」？她們又能否拍下美美的水底照片作紀念？

今集女子組訓練由Kitson Sir擔任代課教練，阿詩和Genie將會挑戰外國演員在拍攝《女雷神》角色前所進行的地獄式訓練。這套令人聞風喪膽的全身訓練動作會否令兩人筋疲力盡？踏「風扇單車」時，爭勝心超強的阿詩創出佳績，竟向Kitson Sir下戰書！Kitson Sir到底會否應戰？成績又會否令眾人驚艷？

健身教練李芷慧Zoe曾教大家做一組「爆汗健身操」，就連主持林希靈也燃起了做運動修身的決心。今集Zoe會帶來負重進階版，只需用兩個裝了水的水樽作為工具，就能令爆汗程度加倍！想keep fit的人千萬不能錯過！