「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手店長及Alan設計了一系列動作鍛鍊下腰，以穩定脊椎，改善下背痛問題。

訓練動作包括：
腰方肌伸展
蛙式臀橋
驢仔踢腿


「健康講場」
減肥人士會盡量選擇低卡食物，令到整體的熱量攝取減少，從而達到減肥的效果。網上流傳有一些零卡路里，甚至負卡路里的食物，是否可以越食越瘦呢？今集「節食要小心」，主持Lily及註冊營養師Anson就討論了這個話題。