也文－
「苦中作樂」－在人生遇上逆境時，能夠不怨天尤人，反而可以自尋快樂，然後再想辦法解決問題，才是面對逆境的正確心態，傅世亨老師會教大家以大篆和楷書書寫「苦樂」二字；吃得苦中苦，方為人上人，傅老師同時亦會示範苦瓜畫法，讓大家慢慢細嚐「苦」的箇中韻味。

也武－
旋風球是一種來自台灣、結合排球及棒球等玩法的新興球類運動，憑其獨特的外型和構造，可於發球時做到俗稱「鬼影變幻球」的側彎、上飄、曲墜波等招式，重視技巧之餘，亦大大增加玩味性，而且玩法簡單，容易上手，場地限制亦不多，是一項老少咸宜的合家歡運動。

主持： Gladys（李靖筠）

編導：謝曉玲
助導：何念如利天諾


播映日期：2016年9月10日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830

播映日期：2016年9月10日（星期日）
港台電視31台：1600-1630